Passar muito tempo sentado já é associado a problemas de saúde. Agora, um novo estudo publicado na revista PLOS Medicine em 2 de julho indica que a forma como esse tempo é acumulado ao longo do dia também faz diferença.
A pesquisa acompanhou mais de 91 mil pessoas no Reino Unido e mostrou que períodos longos sem interrupção podem estar ligados a maior risco de câncer e de morte pela doença.
Tempo sentado faz diferença
Os participantes usaram um dispositivo no pulso por sete dias para registrar níveis de atividade. Os dados foram cruzados com informações de saúde ao longo de cerca de 12 anos.
Os pesquisadores observaram que não é só o total de tempo sentado que importa, mas principalmente se ele ocorre de forma contínua ou com pausas.
Períodos de 30 minutos ou mais sem se levantar foram classificados como comportamento sedentário prolongado. Já os intervalos com pausas ou de menor duração foram considerados interrompidos.
Risco maior sem pausas
Os resultados mostram que cada hora extra por dia em longos períodos sentado foi associada a um aumento de 9% no risco de morte por câncer. Também houve aumento de 3% no risco de diagnóstico da doença e de 5% em tipos ligados à obesidade e ao diabetes tipo 2.
Segundo os autores, mesmo variações pequenas podem se acumular ao longo do tempo e influenciar a saúde.
Interromper o sedentarismo ajuda
Por outro lado, levantar com frequência foi associado a melhores resultados. Cada hora de tempo sentado com pausas esteve ligada a menor risco de morte por câncer e menor incidência da doença.
Trocar uma hora por dia de tempo sentado por atividade leve, como caminhar, também esteve relacionado a redução nos riscos.
Os pesquisadores destacam que o estudo mostra uma associação e não prova causa direta. Ainda assim, os dados indicam que pequenas mudanças na rotina, como evitar longos períodos sentado, podem fazer diferença ao longo do tempo.
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